Por que corrigir sua pisada com uma palmilha pode ser melhor do que investir em um tênis específico?

Corrigir Pisada Palmilha

Por que corrigir sua pisada com uma palmilha pode ser melhor do que investir em um tênis específico?

Muitos corredores sofrem com problemas nos pés, a pisada é um deles. É muito comum que ao pisar o pé fique mais para um lado do que para o outro. Isso não seria nada demais, se não fosse um fator que aumenta o risco de lesões. Corrigir esse problema é necessário e o uso de palmilhas ortopédicas é uma das melhores opções para isso.

Diversos estudos indicam que o uso de palmilhas ortopédicas por corredores reduz em quase 50% o risco de lesões, isso porque elas fazem uma redistribuição da pressão em toda a sola do pé e promovem um alinhamento do membro inferior, o que melhora a biomecânica da corrida, ajudando também a tratar lesões. Além disso, alguns modelos possuem amortecedores colocados nos metatarsos e nos calcanhares, áreas de maior pressão durante a corrida.

É claro que as palmilhas não são a única opção, tem também os tipos específicos de tênis, que são divididos em três categorias de pisada: pronada, supinada e neutra. Mas para a ortopedista Ana Paula Simões a questão é que ninguém tem um lado do corpo igual ao outro e nem sempre pisam da mesma forma com os dois pés.

“A indústria classifica em três tipos, entretanto não existem só esses.  Tem gente que tem um pé com pisada supinada e outro com pronada ao mesmo tempo, mas é claro, que não vai comprar um tênis de cada. Outras pessoas têm o calcanhar para fora e  o dedo para dentro, como essa pessoa vai fazer?! Cada caso é diferente do outro”, explica Ana Paula.

Por isso, na opinião da ortopedista a melhor solução além dos exercícios de correção é o uso de palmilhas personalizadas. “O ideal para o corredor é comprar um tênis neutro e  fazer um teste de pisada, para a partir disso analisar as particularidades do seu pé e a forma como pisa e fazer uma palmilha específica para ele”, afirma.

Ana Paula ainda lembra que assim como a de um calçado convencional, as palmilhas ortopédicas também vão se desgastando com o tempo, por isso é preciso refazer essa avaliação e trocá-las uma vez ao ano ou, dependendo da frequência de uso, até antes para que não percam sua função principal de alinhar uma pisada com a outra. “A pessoa escolhe o modelo que quer e corrige o problema com uma palmilha ortopédica, claro que isso sai um pouco mais caro, mas pode ajudar a evitar futuras lesões e desgastes maiores”, ressalta.

Alguns outros fatores que podem ser aliados ao uso das palmilhas ortopédicas e ajudar na correção da pisada são: escolher o modelo adequado para sua modalidade de corrida – trail é trail, asfalto é asfalto; e revezar o tipo de solo, correndo na esteira, na areia, na grama e não exclusivamente no asfalto, que é uma superfície muito rígida.

Publicado em: WebRun

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