Estiramento da Coxa

Tratamento Adequado

Estiramento da Coxa

Um estiramento da coxa interna é comum entre os atletas e aqueles que usam movimentos de torção.

As lesões na virilha, como estiramento da coxa, são incrivelmente frustrantes, porque elas podem dificultar a mobilidade, são muito fáceis de recidivar e levam um longo tempo para curar.

O tratamento adequado é importante para que o inchaço e a inflamação regridam rapidamente e o desenvolvimento de tecido cicatricial seja eficaz.

Como acontece?

Às vezes, elas são esporádicas durante a prática dos exercícios, mas na sua maioria acontecem em um simples movimento de pisar ou manter uma posição por muito tempo seguido de um entorse ou esforço físico.​

Os sintomas são dor ao longo do interior da coxa, especialmente na área onde a parte interna da coxa encontra o osso pélvico. Pode fisgar ao andar ou quando apertar as pernas juntas ou separá-las. É indicado consultar um médico antes de iniciar qualquer tipo de tratamento em casa para descartar a possibilidade de ser uma hérnia.

Como tratar?

Descanso
O descanso é essencial. A regra geral do tratamento é essa: se dói, não faça. Se você é capaz de andar sem sentir sua virilha doer, você deve continuar a andar. Mas se uma atividade traz qualquer dor ou desconforto, pare de fazê-la imediatamente, e coisas para evitá-la até que esteja curado. É melhor se poupar a ter uma lesão agravada pela falta de repouso. Você pode acabar rompendo uma lesão que esteja parcial.

 

Anti-inflamatório
Nos primeiros dias, um anti-inflamatório em creme ou spray sob prescrição médica é uma opção. Medidas fisioterapêuticas também podem ajudar.

 

Gelo e compressão
Colocar gelo na região afetada a cada três horas, por um período de 15 minutos a meia hora. Alternar gelo e calor a cada 15 minutos também pode ajudar com a dor, mas se o tempo não permitir tal tratamento intensivo, pelo menos se esforce para fazer gelo e um pouco de compressão local.

 

Alongamento
Uma vez que a dor está sob controle, é indicado iniciar o alongamento para ajudar a curar mais rapidamente e impedir que aconteça novamente. Faça muito suavemente, você não deve sentir qualquer dor.

 

Fortalecer a musculatura
Uma vez que você sente que sua lesão na virilha está inteiramente curada, é hora de começar a construir a força de volta nessa área. Use a coxa interior e a musculatura adutora para trabalhar o fortalecimento e prevenir recidivas.