Dor na Lateral da Coxa ao Correr: Entenda as Possíveis Causas

Sentir dor na lateral da coxa ao correr é uma queixa bastante comum entre corredores e praticantes de atividades de alto impacto. Esse incômodo pode ser causado por inúmeras razões, que vão desde o excesso de esforço até problemas biomecânicos e condições músculoesqueléticas.

Por esse motivo, compreender as possíveis origens da dor é fundamental para iniciar o tratamento correto e prevenir a piora dos sintomas. Neste artigo, vamos explorar as causas mais comuns dessa dor e as melhores formas para tratá-la.

Uma das Causas Mais Comuns: Síndrome da Banda Iliotibial

A síndrome da banda iliotibial é uma das principais causas de dor na lateral da coxa entre corredores. Essa condição ocorre quando a banda iliotibial, uma faixa de tecido que se estende do quadril até o joelho, se torna irritada e inflamada devido ao atrito constante com o fêmur. Essa fricção excessiva é bastante comum em atividades de alto impacto, principalmente em corridas de longa distância ou em terrenos muito inclinados.

Diversos fatores estão relacionados com o desenvolvimento dessa condição, como falta de alongamento, fraqueza muscular do quadril e aumento repentino na intensidade dos treinos. A dor característica da síndrome da banda iliotibial ocorre na lateral da coxa, próxima ao joelho, podendo se intensificar com o movimento. Era comum entre os pacientes que sofrem com a síndrome da banda iliotibial que a dor diminuísse significativamente durante o repouso, mas retornasse quando o esforço fosse repetido.

O tratamento dessa síndrome costuma incluir fortalecimento muscular, alongamento e técnicas de liberação miofascial. Em alguns casos, pode ser necessário ajustar a biomecânica com a ajuda de um profissional, para evitar recorrências e acelerar o processo de recuperação.

Dor na Lateral da Coxa ao Correr: Bursite Trocantérica

A bursite trocantérica é outra causa bastante comum para dor na lateral da coxa, principalmente entre ciclistas e corredores. Essa condição ocorre quando as bursas — pequenas bolsas responsáveis pelo amortecimento entre os músculos e os ossos — se tornam inflamadas.

No caso da bursite trocantérica, a dor se localiza na região do trocanter, uma proeminência óssea localizada na lateral do quadril, e pode irradiar para a coxa, dificultando o movimento.

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Esse processo inflamatório pode ser desencadeado por movimentos repetitivos, excesso de treino e postura inadequada. Discrepâncias no comprimento das pernas e desequilíbrios musculares também contribuem para o surgimento dessa bursite. A dor costuma ser mais intensa durante atividades como correr, subir escadas ou deitar-se de lado, causando desconforto.

O tratamento da bursite trocantérica geralmente envolve descanso, aplicação de gelo e fortalecimento muscular do quadril. Nos quadros mais graves, pode ser necessário implementar procedimentos como infiltrações para reduzir a inflamação. Contar com a ajuda de um ortopedista e fisioterapeuta é fundamental para identificar a causa e sugerir um plano de recuperação adequado.

Distensão Muscular: Sobrecarga e Falta de Alongamento

A distensão muscular ocorre quando as fibras do músculo são esticadas excessivamente, causando microlesões e resultando em dor e inflamação. Essa lesão é bastante comum entre corredores que não realizam aquecimento adequado antes dos treinos ou que aumentam a intensidade de forma brusca. A região da coxa é especialmente suscetível a lesões desse tipo, principalmente por conta de sua função na propulsão e absorção de impacto.

Essa condição é caracterizada pela dor aguda localizada na lateral da coxa, que pode piorar ao correr e realizar movimentos que envolvam o músculo afetado. Em alguns casos, os pacientes relatam uma sensação de “puxão” no momento em que ocorre a distensão, seguido de inchaço e até mesmo hematomas localizados.

O tratamento da distensão muscular inclui mudança do estímulo , alongamento progressivo e aplicação de gelo. Nos quadros mais severos, pode ser necessário realizar fisioterapia para reabilitar completamente o músculo e as estruturas envolvidas, além de garantir um retorno mais seguro às atividades físicas.

Impacto na Corrida Causado por Problemas Posturais e Biomecânicos

Problemas posturais e biomecânicos são fatores que influenciam diretamente o desempenho do corredor e também são uma causa comum de dor na lateral da coxa. O desalinhamento do quadril, joelhos e tornozelos, assim como a execução inadequada da técnica durante a corrida, causam sobrecarga nos músculos e articulações, favorecendo o surgimento de dores e lesões.

A pronação excessiva dos pés é um dos problemas mais comuns relacionados à dor na lateral da coxa, assim como o desalinhamento do quadril e o uso de calçados inadequados. Esses fatores alteram o equilíbrio da corrida e forçam músculos como o tensor da fáscia lata e a banda iliotibial, causando dor na lateral da coxa. O ajuste desses fatores pode reduzir consideravelmente a sobrecarga e proporcionar uma corrida mais segura e eficiente.

Dor na Lateral da Coxa ao Correr: Quando Procurar um Médico Especialista?

Embora algumas dores musculares possam ser adequadamente tratadas e cuidada em casa, é necessário saber quando procurar ajuda profissional. Se a dor na lateral da coxa persistir por mais de duas semanas, piorar com a atividade física ou causar limitações significativas do movimento, é hora de consultar um médico. Ortopedistas  podem identificar a causa da dor e recomendar um plano de tratamento adequado.

A avaliação precoce é fundamental para evitar que a condição se torne crônica. Em muitos casos, o tratamento envolve uma combinação de fortalecimento, alongamento muscular e ajustes na biomecânica. Procedimentos específicos, como infiltrações, também podem ser recomendados para aliviar a dor e acelerar a recuperação, principalmente nos casos mais graves.

A prevenção é parte  do processo de recuperação. Compreender as causas da dor e realizar ajustes nos treinos e na postura ajuda a manter uma rotina de corrida mais segura e sem dores.

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Dúvidas?@DraAnaPSimoes

Dra. Ana Paula Simões
Médica do esporte, ortopedista e traumatologista, professora instrutora e mestre pela Santa Casa de São Paulo, especialista em medicina esportiva e cirurgiã do tornozelo e pé.