Fascite Plantar: As melhores técnicas de massagem para aliviar a dor

A fascite plantar é uma condição que afeta cada vez mais pessoas no mundo, sendo extremamente comum entre praticantes de corrida de rua. De forma simplificada, é uma condição que atinge a fáscia plantar, resultando em um processo inflamatório dessa membrana que recobre a musculatura da sola.

Esse tecido apresenta baixa elasticidade e é responsável pela firmeza e manutenção do arco do pé. A principal característica dessa condição é a dor na sola do pé provocada por um processo inflamatório que atinge essa estrutura, sendo causada pela incidência de micro traumas nesta estrutura ou pelo seu alongamento excessivo.

O principal sintoma da Fascite plantar é uma dor intensa na região da planta do pé, principalmente ao acordar. Com o passar do dia, essa dor tende a aliviar, e retorna após períodos de repouso. O paciente também pode relatar inchaço e vermelhidão no local.
Quando não tratada corretamente, a fascite plantar pode se tornar uma condição crônica, afetando outras regiões do corpo como quadris, joelhos e coluna.

Quais as causas e o tratamento da fascite plantar?

A fascite plantar pode ser causada por:

– Alterações na formação do arco dos pés;
– Alterações na marcha (pisada errada);
– Encurtamento do tendão de Aquiles;
– Alterações na musculatura posterior da perna.

O tratamento de fascite plantar tem como principal objetivo aliviar a dor e reduzir o processo inflamatório para que o paciente consiga retomar suas atividades. A abordagem conservadora envolve:

– Medicamento anti-inflamatórios e analgésicos;
– Realização de Fisioterapia com exercícios para alongamento da fáscia e do tendão de Aquiles;
– Suspensão das atividades físicas, principalmente as que envolvam corrida;
– Eliminar o sobrepeso para aliviar o impacto;
– Palmilhas específicas com acolchoamento do calcanhar.

Além das orientações passadas pelo médico, é importante estabelecer algumas mudanças na rotina e nas atividades físicas. Além do repouso, aplicação de gelo e realização de fisioterapia, também é muito interessante realizar algumas técnicas de massagem que podem contribuir para a melhoria dos sintomas, como é o caso da massagem realizada com uma bolinha de tênis.

Essa massagem ajuda a aliviar os sintomas e facilita a movimentação do paciente, trazendo um alívio para os sintomas. É importante lembrar que a massagem não contribui para o efetivo tratamento da causa do problema, sendo realizada apenas para aliviar os sintomas durante os períodos inflamatórios.

Esse processo terapêutico deve ser realizado com cuidado e levando em consideração a tolerância à dor e a intensidade dos movimentos realizados. Isso quer dizer que se um local ainda se encontra muito dolorido, é importante evitar realizar pressões intensas nessa região.

Se tiver dúvidas: me escreva!
@DraAnaPsimoes

Dra. Ana Paula Simões
Médica do esporte, ortopedista e traumatologista, professora instrutora e mestre pela Santa Casa de São Paulo, especialista em medicina esportiva e cirurgiã do tornozelo e pé.