Fascite Plantar: Como escolher o calçado adequado para aliviar a dor

A fascite plantar é uma condição que atinge mais comumente praticantes de corrida de rua, mas também pode afetar pessoas que não praticam atividades físicas. Essa é uma das doenças mais comuns que afetam os nossos pés, consistindo em um processo inflamatório na fáscia plantar, que é um tecido responsável por proteger e garantir firmeza para a sola do pé.

Ainda que seja uma condição comum, a fascite plantar também prejudica muito a qualidade de vida do paciente, causando dor nos pés ao se levantar após longos períodos de repouso. Ela também pode prejudicar a realização de atividades físicas, levando paciente ao sedentarismo e causando outros problemas, como o ganho de peso, aumento da pressão arterial, fraqueza muscular, entre outros.

A fascite plantar pode ser causada por diferentes fatores como:

Sobrepeso;
Desgaste natural das estruturas do corpo;
Utilização de calçados inadequados;
Problemas anatômicos no pé, como pé plano;
Pisadas incorretas;
Atividades físicas com muito impacto, como é o caso da corrida de rua.

Uma vez realizado o diagnóstico por um médico especialista, é necessário implementar um tratamento eficiente que ajude o paciente a combater essa condição e retomar a sua rotina e qualidade de vida. É muito importante que todas as recomendações médicas sejam seguidas adequadamente para que o tratamento entregue todos os resultados esperados.

Existem alguns cuidados que podem te ajudar a evitar a fascite plantar, como:

Fortaleça a musculatura dos seus pés: Quanto mais fortalecida for a musculatura dos membros inferiores, menor será a chance de lesões na fáscia plantar e outras estruturas.

Cuidado com o impacto excessivo durante a prática de esportes: A sobrecarga durante a corrida é um dos fatores mais importantes para o desenvolvimento de fascite plantar. Para evitar lesões como essa, é importante utilizar calçados adequados para a prática de corrida e se atentar à superfície onde o treinamento irá acontecer, evitando terrenos muito irregulares.

Conte com a ajuda de um profissional de confiança para estabelecer um treinamento completo e seguro para o atleta, de forma a evitar a sobrecarga e problemas futuros. É importante que a intensidade dos treinamentos seja compatível com o condicionamento do atleta.

Utilização de calçados adequados para prática de atividades físicas para aliviar a fascite plantar

Pacientes que sofrem com a fascite plantar e atletas que querem evitar desenvolver essa condição precisam se atentar ao tipo de calçado que é utilizado durante a prática das atividades físicas. O calçado utilizado deve oferecer sustentação e absorver o impacto durante a corrida de maneira eficiente.

Uma vez que a fascite plantar é causada pela sobrecarga sofrida durante a prática de esportes de impacto, o tipo de calçado utilizado pode fazer toda a diferença no combate à essa condição.

É essencial que o paciente siga todas as recomendações passadas pelo médico responsável para que a recuperação aconteça da maneira esperada.

Dúvidas?
@DraAnaPsimoes

Dra. Ana Paula Simões
Médica do esporte, ortopedista e traumatologista, professora instrutora e mestre pela Santa Casa de São Paulo, especialista em medicina esportiva e cirurgiã do tornozelo e pé.