Lesão de Menisco na Corrida: Quando Se Preocupar?

As lesões de menisco são uma das principais causas de dor no joelho entre corredores, podendo impactar tanto treinos quanto competições. O menisco consiste em uma estrutura cartilaginosa que funciona como amortecedor, ajudando a proteger a articulação do joelho contra os impactos repetitivos.

Cada joelho possui dois meniscos: o medial, localizado na parte interna, e o lateral, localizado na parte externa. Eles têm a função de absorver impactos, distribuir cargas e proporcionar estabilidade. Quando lesionados, podem comprometer significativamente a mobilidade e o desempenho.

Durante a corrida, o menisco desempenha um papel essencial, ajudando a reduzir o impacto que é transmitido para os ossos. Isso é especialmente importante devido à natureza repetitiva e de alto impacto do esporte. Entretanto, o excesso de carga ou a realização de movimentos bruscos pode causar lesões, principalmente em pessoas com desequilíbrios musculares ou problemas de alinhamento biomecânico.

As lesões do menisco podem acontecer de forma aguda, como resultado de um movimento abrupto, ou de forma degenerativa, devido ao desgaste progressivo causado pela repetição de impactos ao longo do tempo. Nos corredores, as lesões degenerativas são as mais comuns e podem ser silenciosas nas fases iniciais.

Quando Se Preocupar com o Menisco?

A lesão de menisco pode apresentar sintomas variados, dependendo da gravidade e do tipo da lesão. Os sintomas mais comuns incluem dor localizada na articulação do joelho, que pode ser agravada durante ou após a corrida. Essa dor se intensifica ao dobrar ou esticar o joelho.

O inchaço no joelho é outro sinal clássico, que pode surgir imediatamente após a lesão ou se desenvolver gradualmente devido a um processo inflamatório. Nos casos mais graves, pode ocorrer bloqueio articular, quando o joelho trava e impede o movimento completo.

Outros indicativos de possíveis problemas no menisco são estalos ou cliques ao movimentar o joelho. Além disso, a sensação de instabilidade e fraqueza na articulação pode limitar o desempenho do corredor e aumentar o risco de novas lesões.

O Que Causa as Lesões de Menisco?

As lesões de menisco podem ser causadas por uma combinação de fatores, como movimentos bruscos, excesso de carga e desgaste progressivo. Desalinhamento dos membros inferiores, como pronação excessiva ou diferença no comprimento das pernas, aumentam a pressão sobre o menisco, predispondo a lesões. A fraqueza dos músculos estabilizadores do quadril e da coxa também contribui para a sobrecarga na articulação.

A prática de corrida em superfícies muito duras ou irregulares, além do uso de calçados inadequados, são fatores que podem agravar o desgaste dos meniscos. Os atletas que não incorporam exercícios de fortalecimento e alongamento também apresentam uma maior predisposição a lesões.

Por esse motivo, é necessário identificar e corrigir esses fatores para prevenir problemas.

Como É Feito o Tratamento das Lesões de Menisco?

O tratamento de uma lesão meniscal depende da gravidade e do tipo da lesão. As lesões mais simples podem ser tratadas com repouso, medicamentos anti-inflamatórios e aplicação de gelo. Em paralelo, o acompanhamento com fisioterapia é essencial para fortalecer os músculos ao redor do joelho e melhorar a estabilidade dessa articulação.

Nos casos mais graves, onde há bloqueio do joelho ou dor persistente, pode ser necessário recorrer a procedimentos minimamente invasivos para reparar ou remover a parte danificada do menisco, como é o caso da artroscopia.

Durante o processo de recuperação, é necessário evitar atividades de alto impacto e seguir todas as orientações do médico responsável. A reabilitação progressiva é fundamental para garantir que o joelho se recupere adequadamente, sem o risco de novas lesões.

O Que Fazer para Evitar Lesões?

A prevenção de lesões de menisco começa com um plano de treino bem estruturado e compatível com suas necessidades. Evite aumentar a intensidade ou volume das corridas de forma brusca e inclua dias de descanso na sua rotina para permitir a recuperação dos tecidos articulares.

O fortalecimento dos músculos estabilizadores do quadril, panturrilha e coxa é essencial para ajudar a proteger o menisco contra sobrecarga. Exercícios de equilíbrio e propriocepção, por sua vez, ajudam a melhorar a estabilidade e reduzem o risco de movimentos inadequados durante a corrida.

Cuidar dos seus joelhos é fundamental para garantir a longevidade no esporte. Se você deseja evitar ou tratar lesões do menisco, agende uma consulta e proteja sua saúde!

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Ou @DraAnaPSimoes

Dra. Ana Paula Simões
Médica do esporte, ortopedista e traumatologista, professora instrutora e mestre pela Santa Casa de São Paulo, especialista em medicina esportiva e cirurgiã do tornozelo e pé.