Ombros
Mantenha os ombros relaxados. Evite correr com os braços elevados e tensos; isso gera contratura e gasto de energia desnecessários.
Passamos muito tempo debruçados e apoiando nossos braços em mesas e telefones, mas é crucial abrir e relaxar os ombros enquanto corremos. Evite fazer anteversão, curvar os ombros para frente. Você deve puxá-los para trás, e para isso precisa ter força na musculatura das escápulas. Caso contrário, se curvar para frente afetará sua velocidade ou resistência. Idealmente, os ombros devem se mover independentemente do seu tronco e opostos um ao outro. Então quando você dá um passo à frente, o seu ombro esquerdo também está à frente e, portanto, seu ombro direito está atrás, isso deve ser natural. À medida que a corrida continua, é comum o atleta ficar tenso e contraído em sua área de ombro, quase como se estivesse encolhendo os ombros. Mas isso vai custar ao seu corpo uma energia valiosa, por isso é importante ficar relaxado. Agite os braços, solte os ombros e concentre-se em relaxar, especialmente quando estiver cansado.