Neuropatia nos pés: Se não tratada, pode acabar com a carreira do corredor

Neuropatia nos pés, ou periférica, é uma condição dolorosa que, se for grave o suficiente, pode acabar com a carreira de qualquer corredor. A condição é causada por danos nos nervos que parecem estar em “curto circuito”, gerando sensação de formigamento,  entorpecimento, dores nos pés e também nas mãos, o que exige cautela daqueles que correm.

Características:
A neuropatia periférica atinge nervos associados ao sistema nervoso das extremidades  em vez daqueles que pertencem ao cérebro e medula espinhal.

Nervos que podem ser afetados:
– Nervos sensoriais, que recebem sensações como calor, dor ou toque
– Nervos motores, que controlam como os músculos se mover
– Nervos autônomos, que controlam funções como a pressão arterial, o ritmo cardíaco, a digestão e a função da bexiga

Causas:
Nem sempre é fácil identificar a causa da neuropatia periférica, porque há uma série de fatores podem causá-la. Entre as muitas causas de neuropatia periférica estão:

– Lesão traumática direta ou indireta ou pressão sobre o nervo, infecção, problemas metabólicos, exposição a toxinas (como cigarro e álcool) e diabetes.
– O estresse físico repetitivo, como o tipo suportado pelos corredores (mas também no trabalho e vida pessoal), pode aumentar o risco de contrair a doença em alguns casos. Embora os corredores possam continuar a treinar com quantidades mínimas de dor ou dormência, cada vez que o sintoma se agrava, mais  difícil fica o esporte.
– Doenças autoimunes, como o síndroma de Sjogren, lúpus, artrite reumatóide, síndroma de Guillain-Barre, polineuropatia desmielinizante inflamatória crônica e vasculite necrosante, também devem ser investigadas.
– Distúrbios como a doença de Charcot-Marie-Tooth são tipos hereditários de neuropatia. Tumores que podem formar-se diretamente sobre os nervos, ou tumores podem colocar pressão sobre os nervos circundantes. Tanto os cancerosos (malignos) quanto os não cancerosos (benignos) podem contribuir para a neuropatia periférica.
– Deficiência de vitamina B, incluindo B-1, B-6 e B-12, são particularmente importantes para a saúde do nervo. Vitamina E e niacina também são cruciais. Não ter o suficiente destas vitaminas em seu sistema pode causar neuropatia periférica.
– Doença renal, doença hepática, doenças do tecido conjuntivo, disfunção da tiróide (hipotiroidismo) e amiloidose também podem causar neuropatia periférica.

Cuidados:
– Cuide dos seus pés, especialmente se você tem diabetes. Verifique seus pés diariamente para sinais de bolhas, cortes ou calosidades. Sapatos apertados e meias podem piorar a dor e formigamento, podendo levar a feridas que não cicatrizam. Use meias de algodão macio, solto e sapatos acolchoados. Você pode usar um arco semicircular ou palmilhas para ajudar no suporte e sustentação.
– O exercício físico regular, como caminhar três vezes por semana, pode reduzir a dor da neuropatia, melhorar sua força muscular e controlar os níveis de açúcar no sangue.
– Yoga e tai chi também proporcionam muitos benefícios, como ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes e melhorar a dor da neuropatia.
– Pare de fumar. O tabagismo pode afetar a circulação, aumentando o risco de problemas nos pés e outras complicações de neuropatia.
– Faça refeições saudáveis. Se você está em alto risco de neuropatia ou tem uma condição médica crônica, uma alimentação saudável é especialmente importante para garantir que você obtenha as vitaminas e minerais essenciais. Comer carnes com pouca gordura, produtos lácteos e incluir muitas frutas, legumes e grãos integrais em sua dieta.
– Evite o álcool. O álcool pode piorar a neuropatia periférica.
– Monitore os níveis de glicose no sangue. Se você tem diabetes, é importante que monitorar os níveis de glicose no sangue. Manter a glicemia sob controle pode ajudar a melhorar a neuropatia.
– Massageie as mãos e os pés.  A massagem ajuda a melhorar a circulação, estimula os nervos e pode aliviar temporariamente a dor.
– Evite pressão prolongada. Não mantenha os joelhos cruzados ou se incline sobre os cotovelos por longos períodos de tempo. Fazer isso pode causar danos nos nervos ou compressão mecânica.

Se nenhuma dessas medidas ajudar, procure um especialista em pé e tornozelo para tratar a neuropatia nos pés.